Estratégias facilitadoras

- Fale em voz alta em frente ao espelho, observando os seus comportamentos. Após identificá-los, faça-os de forma consciente quando estiver sozinho, variando a intensidade e o ritmo. Isso contribuirá para eliminar o padrão repetitivo dos mesmos;

- De seguida faça esses comportamentos (alterando o ritmo e a intensidade) em situações que lhe provoquem ansiedade, até conseguir controlar melhor a situação;

- Tente falar mais lentamente, pois assim conseguirá ter maior controlo sobre a sua fala;

- Experimente diferentes ritmos de fala (lento, cantado, etc.) e veja em qual deles sente mais facilidade em falar;

- Faça uma lista de 4 a 10 situações de fala, partindo das que considera mais fáceis para as mais difíceis. Esforce-se por melhorar em cada uma delas, treinando se possível em casa; isso vai ajudá-lo a ficar mais confiante;

Dica: Pode usar um pequeno gravador diariamente ou peça a amigos para o filmarem em determinadas ocasiões para perceber como é a sua fala nas diversas situações

- Quando bloquear numa palavra, tente terminá-la e depois de a pronunciar faça uma pausa para procurar uma solução. Tente relaxar e evite ficar tenso tentando, se possível, colocar a língua, os lábios e as cordas vocais numa posição mais relaxada. Pense que o que tem a dizer é o mais importante e nao desanime por nao conseguir dizer tudo de seguida à primeira.

- Explique aos seus amigos as suas dificuldades e que pode precisar de mais tempo para se expressar;

Tenha sempre em mente: Não se ‘anule’. É importante que as suas opiniões sejam ouvidas, assim como as dos outros. Planeie expressar os seus pensamentos sem fazer substituições ou revisões. Não espere perfeição de si, pois afinal ninguém tem uma fluência perfeita.

(Gaiolas, 2010)

(Fraser, 2006)

(Jakubovicz, 2006)